Меня зовут Саша. Мне 13 лет. В последнее время мне очень хочется высказаться каждому человеку, что о нем я думаю или врезать. Почему это так?

Ответ.

Здравствуй, Саша! Все объясняется очень просто. Тебе 13 лет, и ты —  подросток. Пик эмоциональной неустойчивости детей приходится как раз на возраст от 13 до 15 лет. В этом возрасте вчерашние мальчики и девочки начинают заново узнавать свое тело и психику. Подростки решают непростые жизненные задачи — осознание своего «я» и поиск собственного места в мире. Часто их эмоциональным и физическим состоянием «руководят» гормональные всплески. Именно в них заключается основная причина резких перепадов настроения — беспричинных слез, внезапной грубости или вспышек гнева.

Чтобы научиться эффективно контролировать свое эмоциональное состояние, тебе необходимо поработать не только над реакцией на стрессовые ситуации, но и над самооценкой.

Самый главный прием в управлении эмоциями — это умение вовремя «поймать» вспышку и постараться переключиться на что-то другое от желания сорваться. Например, можно побить подушку, боксерскую грушу, сломать карандаш, покричать в наушниках или заняться спортом. Спорт, в принципе, способствует снятию нервного напряжения и агрессии. Физические же упражнения помогают вызвать изнутри гормоны счастья, которые заставляют нас почувствовать себя счастливее. Поэтому, люди, которые активно занимаются спортом, более уверены в себе.

И еще тебе важно усвоить, что срыв собственных обид и неудач на одноклассниках, друзьях или близких людях не решает проблемы и не способствует успеху в обществе. Поэтому, ты способен и должен научиться контролировать собственное эмоциональное состояние.