В переходном возрасте нормально хотеть какую-то определённую еду?

Ответ

В своем обращении Вы не указываете, какую именно «определенную еду» хочется в переходном возрасте.
Подростковый возраст – период бурного роста всех систем организма. Поэтому очень важно, чтобы питание было правильным, здоровым. Из-за того, что подростки начинают быстро развиваться, они постоянно хотят есть. Соответственно, трехразового питания им явно не хватает. В этот период важно не просто увеличить порции. Важно увеличить количество приемов пищи.
Слабое звено в питании подростка – перекусы. Здесь велико искушение похрустеть чипсами и сухариками. В качестве перекусов лучше использовать нужное ему с точки зрения содержания микроэлементов и витаминов: орешки, сухофрукты, фрукты, овощи. Лучше съесть банан, творожок, баночку йогурта, пакетик со смесью орешков и сушеных фруктов. И лучше на полдник выпить йогурт с сушками, чем газировку с чипсами.

Рацион подростка должен включать в себя следующие продукты:

  • Мясо, рыба, птица и бобовые — источники белка, который отвечает за мышечный каркас и все клетки внутренних органов.
  • Овощи, фрукты и корнеплоды — содержат клетчатку, основной задачей которой является очищение организма от шлаков и токсинов. Кроме того, данные продукты защищают клетки от разрушения, поскольку содержат в себе антиоксиданты.
  • Орехи, растительные масла — содержат полезные жиры, необходимые для укрепления волос и ногтей, а также для здоровья сосудов и суставов.
  • Молочные продукты — источники кальция. Недостаток этого элемента в подростковом возрасте развивает множество проблем в опорно-двигательном аппарате ребенка.
  • Чистая питьевая вода. Для нормальной работы организма нужно выпивать в сутки количество воды из расчета 30 мг на 1 кг массы тела.