Как адаптироваться к новой жизни в другом городе
Людям свойственно перемещаться между городами и странами. Если мы приезжаем куда-то на несколько дней, или даже недель, то это воспринимается просто как интересное путешествие. Но, когда человек переезжает в другое место надолго, ему нужно адаптироваться таким образом, чтобы почувствовать себя своим в новой обстановке.
В наше время для большинства студентов поступление в университет и переезд в другой город становится первой реальной возможностью жить отдельно от родителей. Сразу же приходится привыкать к самостоятельности: вчерашним школьникам поначалу тяжело планировать свое время, в одиночку принимать важные решения, без подсказок организовывать свою жизнь.
В городе, где молодой человек жил до поступления, у него была собственная среда и налаженные контакты. А в новом месте все совсем не так, и недавний выпускник никого не знает, он, можно сказать, находится в пустоте. На этой почве могут возникать тревожные расстройства, депрессивные состояния и неуверенность в себе, ведь теперь приходится предпринимать совершенно новые действия.
Что делать, чтобы быстрее адаптироваться и не допустить развитие тревожных расстройств и депрессии? Вот несколько полезных советов.
Выпишите конкретные характеристики семейного быта, по которым скучаете больше всего. Посмотрите на свое текущее обустройство. Что вы можете предпринять сегодня, чтобы добавить в свою жизнь три характеристики из этого списка? Сделайте! Став взрослыми, мы уже сами создаем себе уют. Чтобы переход был плавным, позаимствуйте дорогие сердцу элементы семейного уклада.
Теперь о настроении. Смена места жительства по уровню влияния стресса на организм близка к потере близкого. Эти переживания нормальны, естественны и неизбежны. Простой путь справиться со стрессом – разрешить себе погоревать. Именно разрешить. Возьмите и определите время – сегодня 15 минут я буду грустить и скучать. И в этот момент «отключите» в голове осуждение и попытки объяснить происходящее. Хочется плакать? Плачьте! Хочется написать трогательное письмо родителям или любимой комнате? Пишите. Потом делайте с письмом все, что посчитаете нужным. Но в отведенные 15 минут просто печальтесь, жалуйтесь, жалейте себя, кричите, если есть гнев. Дело в том, что сильные эмоции, хотим ли мы того или нет, могущественнее нашего мозга. Особенно чувства страха и злости. Попытки их не замечать заканчиваются очень плохо. Но как только человек признает их значимость и выделяет время, чтобы их полностью прочувствовать социально приемлемыми способами, эмоции становятся более управляемыми, подчиняются вашему контролю. Они перестают блокировать желание действовать.
Не забывайте, что вокруг много ребят с похожими трудностями. Они тоже скучают, тоскуют и ждут встречи с друзьями и родными. Присмотритесь к одногруппникам, узнайте, кто тоже переехал. Общайтесь, делитесь опытом привыкания к новой жизни, веселитесь, гуляйте, узнавайте город.
А как стать увереннее в себе? Простого средства, которое можно было бы сразу применить и побороть сомнения в себе, к сожалению, нет. Очень многое зависит от того, есть ли какая-то область, в которой молодой человек может ощущать себя компетентным. Например, если он всегда занимался спортом, то в другом городе можно записаться в клуб по интересам, к примеру, в спортивную команду или секцию. И хотя бы в этом сообществе чувствовать себя компетентным и уверенным в своих навыках и знаниях. То же самое касается любого другого вида деятельности — интеллектуального, творческого.
Сколько обычно необходимо времени, чтобы адаптироваться? У кого-то на адаптацию уходит неделя, а у другого — год. Это не хорошо и не плохо, просто все люди очень разные. Невозможно точно сказать, потому что все зависит от конкретного человека и среды, в которую он попал. Ведь это может быть не только другой город, но и другая страна с иной языковой средой. Кроме того, человек может оказаться как в ситуации, когда он вообще никого не знает, так и в такой, когда он все же знаком с кем-то, но не очень близко. Еще многое зависит от личностных характеристик.
Не нужно бояться одиночества. Для многих людей одиночество оказывается очень ресурсным временем. Это тот момент, когда у человека впервые получается обратить внимание на себя и понять, как и куда ему двигаться дальше.
Тем не менее, для кого-то одиночество может оказаться не слишком полезным. В такой ситуации нужно почаще куда-то выходить, записаться в своем вузе в группы по интересам, кружки, секции, не стесняться проявлять участие. Кроме того, в больших городах регулярно организуются различные мероприятия, где зачастую никто никого не знает и все хотят познакомиться.
Также хотелось бы напомнить о теории шести рукопожатий. Если поискать и посмотреть, то почти всегда найдется дальний друг знакомого вам человека. На самом деле, такие контакты бывают крайне плодотворными. Даже если они не приведут к большой дружбе на всю жизнь, они способны помочь чувствовать себя не одиноким.
Если вы боитесь одиночества и уверены, что это точно не для вас, можно и нужно с кем-то жить — в общежитии, съемной квартире. С соседями не всегда могут сложиться очень дружеские отношения, но взаимодействие с ними — это все равно общение и способ почувствовать, что ты не один.
Относитесь ко всем трудностям как к временным явлениям. Пройдет еще полгода, и вы с удивлением вспомните о том, как плакали и тосковали по прошлой жизни. Будьте открыты всему новому.
Источники:
https://www.b17.ru/blog/adaptacia/
https://www.ucheba.ru/article/3238
https://psy-zoom.ru
