Как научить ребенка самостоятельно справляться со стрессом?

 

Стресс является естественной и нормальной частью жизни детей, неизменным спутником взросления. Родителям необходимо способствовать тому, чтобы дети овладели эффективными способами борьбы со стрессами. Это чрезвычайно важно не только в детском, но и во взрослом возрасте.

Избегайте чрезмерной опеки ребенка. Иногда родителям бывает трудно наблюдать, как их дети пытаются справиться со стрессовыми ситуациями, так как первый инстинкт велит им защищать своих детей от всевозможных опасностей. Защищая его от стресса, родители могут оказать ему медвежью услугу. Дети учатся справляться с подобными явлениями только тогда, когда испытывают их на своем опыте.

Развивайте самооценку ребенка. Помогайте ребенку обрести уверенность в решении проблем, позволяя ему принимать собственные решения. Необходимо также способствовать развитию интересов и талантов детей, в которых они способны преуспеть. Постоянно вдохновляйте, поддерживайте и грамотно хвалите своего ребенка.

Предоставляйте детям поддержку и одобрение. Теплые и доверительные отношения с родителями помогают детям лучше справляться со стрессовыми ситуациями. Дети должны знать, что родители всегда готовы прийти им на помощь и поддержать.

Обеспечивайте атмосферу открытого общения. Родители должны быть готовы внимательно слушать, когда детям необходимо высказаться.

Родителям необходимо приложить все усилия, чтобы дети получали достаточное время для сна каждую ночь. Достаточный отдых имеет решающее значение для психического и физического здоровья детей.

Родители должны демонстрировать, что стресс – это нормально, им можно управлять спокойно и эффективно. Нужно стараться быть оптимистами, которые рассматривают стрессовые факторы как вызов, а не катастрофу.

Дети, которые боятся защищать собственные интересы, как правило, испытывают трудности при управлении стрессовыми ситуациями. Родители должны учить своих детей отстаивать собственные интересы и делать это вежливо, с уважением к окружающим.

Регулярные физические упражнения – отличный способ борьбы со стрессом. Прежде всего они помогают снять напряжение, которое накапливается в детском организме. Во-вторых, упражнения предусматривают физические нагрузки, которые позволяют организму становиться более эффективным в борьбе со стрессами. Наконец, физические упражнения помогают отвлечься и расслабить мозг. Однако физические упражнения теряют свою эффективность в борьбе со стрессом, если их не выполнять регулярно. Не столь важно, какие виды упражнений вы выбираете для ребенка. Важно, чтобы детям они нравились. Кроме того, дети будут охотнее выполнять физические упражнения, если их родители тоже регулярно будут заниматься спортом и физически развиваться.