Мне 13 лет. Моя проблема заключается в том, что мое поведение становится типичным поведением подростка. Стала чаще плакать, постоянно хочется перечить маме, доказывать, что она неправа. Прошу помочь.

Сообщение

Здравствуйте, меня зовут Ника, мне 13 лет. Моя проблема заключается в том, что мое поведение становится типичным поведением подростка.
я иногда ною, хотя пытаюсь сдерживаться. Стала чаще плакать, постоянно хочется перечить маме, доказывать, что она неправа. Пока что влюбленность меня не настигла, пускай так будет и дальше. Прошу помочь. Совершенно не хочу становиться подростком. Хорошего вам дня!

Ответ

Здравствуй Ника! Перескочить подростковый возраст не может никто. Но ведь это не болезнь, а просто переход от одного этапа жизни к другому. И пережить этот переход легче подросткам, имеющим адекватную самооценку, крепкую нервную систему, занимающимся спортом, соблюдающим режим дня.

Вот несколько советов, которые, надеюсь, тебе помогут:
• Ищи опору в самой себе. Работай над самооценкой. Другие люди могут попытаться поддержать (или сломать) ее, но никто не может заставить тебя ощущать себя более или менее достойной.
• Веди позитивный внутренний диалог. Когда у тебя появляются негативные или критические мысли о себе, старайся заменять их позитивными. Когда твой внутренний голос говорит тебе гадости, ответь ему! Вместо того чтобы снова и снова думать о том, что вызывает у тебя досаду и беспокойство, подумай о том, чем ты довольна.
• Проводи время с теми, кто тебя любит. Возможно, тебе хочется проводить больше времени с друзьями и меньше — с родителями, братьями и сестрами, бабушками и дедушками, тетями, дядями и другими членами семьи. Иногда родственники могут надоедать, но они дают тебе то, чего не могут дать другие люди: безусловную любовь и принятие. Да, бывает, что они к тебе придираются. Но тем ценнее их похвала и добрые слова, которые отлично укрепляют самооценку.
• Не сравнивай себя с другими людьми. Это совершенно бессмысленно. Помни, что ты — единственная в своем роде. В мире нет другого тебя.
• Не переживай из-за того, что о тебе подумают. Многие волнуются перед встречей с новыми людьми. Они гадают: «Что обо мне подумают? Я понравлюсь? Никто не сочтет меня глупым? Не подумает, что я скучный?» Эти мысли усиливают беспокойство. Кроме того, заставляют испытывать чувство бессилия, стеснения и стыда. Ты можешь выбрать другой образ мыслей. Ты можешь спросить себя: «Интересно, какими окажутся новые знакомые? Они мне понравятся? Мне будет с ними интересно?» Тогда силы будут равны, и тебе нечего будет стыдиться.
• Записывай свои достижения Прямо сейчас запиши пять своих дел или поступков за сегодня, которые побудили тебя быть довольной собой. Делай это каждый день. Список достижений будет напоминать тебе, что ты — ценная и достойная личность.
• Занимайся тем, что тебе нравится. Выбери себе какое-нибудь дело просто для развлечения. Занимайся им, когда появляется возможность. Можно плавать, рисовать картины, играть в баскетбол, писать рассказы, разрабатывать собственный сайт, играть на гитаре.
• Хобби сделает твою жизнь ярче и благотворно скажется на самооценке. Не старайся добиться совершенства во всем. Просто будь собой и получай удовольствие.
• Заботься о своем здоровье. Больше двигайся. Гуляй, езди на велосипеде, катайся на лыжах и коньках, бегай, делай зарядку. Это поможет тебе укрепить здоровье и поддерживать хорошую форму, и ты станешь чувствовать себя лучше. Физическая активность повышает самооценку, поддерживает позитивное восприятие своего тела. Хорошо и правильно питайся. В твоем рационе обязательно должны быть фрукты, овощи, рыба, нежирное мясо. Сон — это дар, это время, когда ты растешь, поэтому для роста нужно спать. Во время сна все, что ты узнал днем, переносится в долговременную память — значит ты сможешь лучше написать контрольную и сдать экзамен. А еще здоровый сон — это более стабильное настроение на весь день!